#qyzylordatv
Холода постепенно сменяют теплые дни. А вместе с ними приходит и сезон простуд. Осенью традиционно растет число заболевших ОРВИ и Гриппом. Особенно уязвимы дети, студенты и офисные работники. Как подготовиться к осени и укрепить иммунитет – расскажет наш корреспондент.
ЛЕМАРА ИРГАЙБАЕВА – КОРРЕСПОНДЕНТ
Насморк, кашель, усталость. С наступлением осени, увы, все это становится привычным. Смена погоды, стресс, нехватка витаминов. И иммунитет дает сбой. Признаюсь честно, знаю это по себе. А вот как с этим борются кызылординцы – давайте узнаем прямо у них.
Причины кажутся очевидными. Но что говорит медицина?
АИДА УАШ – ВРАЧ ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ №1
Первое это перемена погоды. Переохлаждение, перепады настроения у людей, стрессовые состояния, поэтому вирусы размножаются быстро. Профилактика - это щит организма, который защищает нас, чтобы не заболеть вирусными инфекциями. В первую очередь – это, конечно, гигиена. Регулярное мытье рук. Использование антисептиков. Сбалансированное питание. Сон, отдых. Физическая активность. Это все нужно для профилактики. И потом сон - самое главное сон. 7-9 часов в день.
С приходом осени наш организм сталкивается с дополнительным стрессом. Меньше солнца, больше нагрузки. Именно в этот момент активизируются вирусы. Особенно быстро они передаются в закрытых помещениях – школах, офисах, транспорте. Поэтому врачи советуют соблюдать простые правила.
АИДА УАШ – ВРАЧ ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ №1
Чистота в доме, помещениях и потом проветривание. Утренняя фильтрация – медсестра осмотрит ребенка, детей в школе, чтобы больные дети не заражали здоровых. Потом медицинские профилактики есть – это вакцинация по календарю от гриппа, коклюша, кори.
Правильное питание - основа крепкого иммунитета. В рационе должно быть больше овощей и фруктов. Важно сдать анализы на витамины и при необходимости восполнить их нехватку по рекомендации врача. Не менее 7-8 часов сна в сутки помогают восстановить силы и повысить защитные функции организма. Регулярная физическая активность – ходьба, утренний бег, зарядка. Даже по 30 минут в день укрепляет здоровье и поддерживает тонус.
Самое главное – не заниматься самолечение и не принимать антибиотики без назначения врача. Эти препараты предназначены для борьбы с опасными бактериальными инфекциями. А бесконтрольное их применение может нанести тяжелый вред организму. Но, как показывает практика, здоровье зависит не только от лекарств и витаминов. Иногда – решающую рель играет внутренний настрой.
Болеть или быть здоровым – часто вопрос нашего выбора. Настрой, привычки и забота о здоровье способны стать лучшей профилактикой.